再発予防

自分の偽らざる感情と向き合い、何がストレスなのかを見つけ出す。それはうつの再発防止のうえでは、とても重要なことだと私は思っています。うつは、このストレスから受ける精神的ダメージを「避けたい」「でも避けられない」とループすることによって引き起こされると私は考えているためです。もちろん、医師が診療のより所とするようなエビデンスなどありません。自分の経験がすべてです。ですが、おそらくこのロジックは間違っ...

さて、自分自身の環境や生活状況を省みて、そこにストレスの元を見つけることができたなら、あとはそれを「排除する」あるいは「その状況から逃げまくる」いずれかの方策をとることです。うつの根源であるストレスから離れてしまえば、あなたにとって心の重荷となるものはなくなり、うつ発症の危険はきれいサッパリと消えて無くなってしまうはずです。逆に、そうした状態にすることができないと、うつを完全に排除することができま...

少し間が空いてしまいました。少々仕事が立て込んでおりまして…気を取り直してまいります。前回の記事の中で私は、「ストレスの根源を回避し、逃げまくれ」とお話ししました。これはとても大切なことです。世の中の多くの人たちは「逃げる」ということにマイナスのイメージを抱いています。逃げることは卑怯で、実りがなく、自分を成長させることがない。そんな思いを持っているのではないかと思います。ですが逃げることは生きる...