さて、自分自身の環境や生活状況を省みて、そこにストレスの元を見つけることができたなら、あとはそれを「排除する」あるいは「その状況から逃げまくる」いずれかの方策をとることです。うつの根源であるストレスから離れてしまえば、あなたにとって心の重荷となるものはなくなり、うつ発症の危険はきれいサッパリと消えて無くなってしまうはずです。
逆に、そうした状態にすることができないと、うつを完全に排除することができません。
ですから、ここが大事なところです。
あなたのストレスの根源を、とにかく徹底的に 取り除き、回避し、逃げまくるべきなのです。
ここで大事なのは、繰り返しになりますが「でも…」を排除することです。
それができないと、うつを完全に避けることが難しくなります。
「でも、そんなことできない」などという声は、根拠のない思い込みです。
できないことなんかないのです。
うつにやられてしまうと、新しいアクションを起こすということがとてつもなく大変な作業になってしまいます。それは精神的に弱ってしまい、気力がそげ落ちることに加えて、何につけても「自分が悪い」という意識が働くためでもあります。
ですから、自分が陥っている好ましくない状況に対しても「それは自分が悪いのだから仕方ない、甘んじて受け入れるべき」という意識が働き、そこから抜けだそうとするアクションをとりづらくなるのです。
こうなると、発症を防ぐことはなかなか厄介です。
ですからそれ以前の段階で回避できるように行動することが、発症を防ぐカギとなります。