うつの再発は、防ぐことができます！それにはなぜ自分がうつになったかを知り、対策を立てることです。うつの再発を防いでくれるさまざまな方法をお教えします。
患者の生活 〈うつ再発予防〉自分の考えを変えていく
少し間が空いてしまいました。少々仕事が立て込んでおりまして…気を取り直してまいります。前回の記事の中で私は、「ストレスの根源を回避し、逃げまくれ」とお話ししました。これはとても大切なことです。世の中の多くの人たちは「逃げる」ということにマイナスのイメージを抱いています。逃げることは卑怯で、実りがなく、自分を成長させることがない。そんな思いを持っているのではないかと思います。ですが逃げることは生きる...
患者の生活 〈うつ再発予防〉危険からは逃げまくれ！
さて、自分自身の環境や生活状況を省みて、そこにストレスの元を見つけることができたなら、あとはそれを「排除する」あるいは「その状況から逃げまくる」いずれかの方策をとることです。うつの根源であるストレスから離れてしまえば、あなたにとって心の重荷となるものはなくなり、うつ発症の危険はきれいサッパリと消えて無くなってしまうはずです。逆に、そうした状態にすることができないと、うつを完全に排除することができま...
患者の生活 〈うつ再発予防〉自分の感情と向き合ってみる
自分の偽らざる感情と向き合い、何がストレスなのかを見つけ出す。それはうつの再発防止のうえでは、とても重要なことだと私は思っています。うつは、このストレスから受ける精神的ダメージを「避けたい」「でも避けられない」とループすることによって引き起こされると私は考えているためです。もちろん、医師が診療のより所とするようなエビデンスなどありません。自分の経験がすべてです。ですが、おそらくこのロジックは間違っ...
患者の生活 〈うつ再発予防〉あなたは何がイヤなのか
うつの再発を防ぐためには、まず「なぜ自分はうつになったのか」、つまりうつの原因を知っておくことが第一歩です。その原因に触れないようにしておけば、再び発症することは避けられるというわけです。そしてうつ発症の原因を知るには、「自分は何がイヤなのか」を、探ることです。これはずいぶん前にここで書いたことでもあるのですが、うつは自分が「イヤだ」と感じる状況の中に身を置き続けることで発生する心の歪みから起こり...
患者の生活 〈うつ再発予防〉再発防止について考えてみる
このところ、うつ発症の予兆についてあれこれお話ししてきました。細かいところまで話し始めるとまだまだネタは尽きないのですが、必要なことはひととおりお話しすることができました。とりあえずここまでで「ひと区切り」として良いでしょう。で、次は「再発防止」についてはお話ししてみようと思います。…さっそく、そのためのカテゴリも作りました。このテーマは、実はかなり広い範囲に話が及びます。「うつの再発を防ぐこと」...