理想からいえば「何もしない」、つまり休むことです。
おそらくあなたは体を動かすことも、
何かを考えることも、何もかも面倒でおっくうになっているでしょう。
そんなときは、無理に「どうしようか」と考えることはありません。
あなたの頭の中はすでに不安と嫌悪感でいっぱいでしょうから、
それ以上「◎◎を考えなきゃ」とか、「◎◎しなきゃ」などと、
余計な荷物を増やすことはありません。
何もしなくていいんです。
歯を磨いたりシャワーを浴びたりすることも、
もう面倒で億劫で仕方がないのなら、しなくてもかまいません。
別にその程度のことで病気になることはないのですから、
着替えなんかもしないで済ませましょう。
私はうつ絶好調のころ、目覚めてから夕方頃までを
ずっとソファに横になって過ごしていました。
それでいいんです。
仕事のこととかお金のこととか将来のこととか家族のこととか、
そんな時に考えなくてもいいんです。
「考えることができない」のがうつなのです。
無理に何かを考えようとしても、あなたがますます苦しむばかりでしょう。
何もしない。何も考えない。今はそれでいい。
それで良いんです。