うつから抜け出すためには、その原因を排除することです。
つまり、人はなぜ、うつになるのか…。これを知っておけば、うつを避けることもできますし、うつから抜け出すこともできそうです。今現在うつに苦しんでいる方々はもちろん、「俺は大丈夫かな…」と不安にあえぐ方々にとっても、有益な指針となるはずです。
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ネットを見ていますと、うつの原因として「環境の変化」「精神的なショック」「ストレス」などが挙げられていて、さらにその直接的な原因として「昇進・降格」「人事異動」「対人関係」などの社会的なものや「結婚・離婚」「妊娠・出産」「離別・死別」などの個人的な環境の変化が挙げられたりしています。
でも私からすると、これらのできごとは「要因」であって、直接的な原因ではありません。だって、係長から課長になったとたん、誰もがうつになるわけではありません。結婚した人がみんなうつになってしまうわけではないでしょう？ そうした環境の変化によって「うつを発症する人」というのは、全体のごく一部です。そしてそうした人たちには共通する何かがあるはずで、それこそがうつ発症の直接的な原因になっているはずです。
昇進や降格、結婚や離別。
同じような経験をする人が数多くいる中で、なぜ一部の人たちだけがうつを発症するのか。
ここにきちんと回答しなければ、「人はなぜうつになるのか」という設問にも回答できません。
このことについて、私は「うつは心の生活習慣病だ」という持論があって、それを過去記事で詳しくお話ししています。
まぁ、私の経験だけを下敷きにしたものですから、すべての方々に当てはまるかどうかは判りません。ですが少なくとも経験から導いた論ですので、それなりの堅い根拠はあると思ってはいます。そのあたり、今後は臨床に携わる専門家の方々の手で、エビデンスにまで突き詰めていただけるといいなぁとは思うのですが、…望みすぎでしょうか。
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前振りが長すぎました。すみません。
私が思うところでは、うつを治す、あるいはうつから抜け出すということは、前述の過去記事でお話しした「心の生活習慣」から抜け出す、ということでもあります。
では、どのような手段でそこから抜け出せば良いのでしょうか？
……それは、自分の欲求に向き合ってみることです。