うつが心配 ストレスを防ぐには-02
ストレスというのは本当に不思議なものです。はた目には「そんなことで…」と感じるような、つまりは大した問題には見えないようなことであっても、人によってはそれが「我慢できない！」という感情を呼び起こします。また、そこには「程度問題」という要素も入り込んできます。たま〜にだったらまだしも、年がら年中ではさすがにイヤだ…という、そういうことです。となりに座っている同僚の貧乏揺すりがうるさい。…おまけに、息...
うつが心配
うつが心配 うつが心配 うつになったら何をする？
理想からいえば「何もしない」、つまり休むことです。おそらくあなたは体を動かすことも、何かを考えることも、何もかも面倒でおっくうになっているでしょう。そんなときは、無理に「どうしようか」と考えることはありません。あなたの頭の中はすでに不安と嫌悪感でいっぱいでしょうから、それ以上「◎◎を考えなきゃ」とか、「◎◎しなきゃ」などと、余計な荷物を増やすことはありません。何もしなくていいんです。歯を磨いたりシ...
うつが心配 「何もしない」とはいうものの…
うつになったら、とにかく「何もしない」というのが第一。でもそれは理想論であって、現実には難しいことかもしれません。しばらく休職するなんてのは、福利厚生の整った大手企業でなければ望めないでしょうし、なんとか休みを取れれば取れたで、休職中の収入の心配や復職時の待遇が不安だったりするでしょう。小さなお子さんや介護が必要な親兄弟がいれば、ますます心労は募るばかりです。仕事と違って、彼らは待っていてはくれま...
うつが心配 ストレスを防ぐには-03
ストレスについてあれこれ書きましたが、結局のところ最も大切で効果的なのは、「何がストレスになるのか」「どこまでなら耐えられるのか」ということを、まずあなた自身が知ることです。つまり、あなたが船から垂らしたロープの長さを知り、その先に結びつけた錨の姿を知ることです。もっと具体的に言うなら「何がイヤなのか」「どうしたいのか」ということを、自分自身に問うてみることです。私がそうだったから…ということもあ...
うつが心配 仮面うつって何？
私がうつを克服して…つまり一度の再発を経て復活した頃からのことです。それまでの、ドンヨリ雲が常に頭から離れずにいたような心の重苦しさが消えた代わりに、本当に入れ替わるように、「胃痛」というやつがやってきました。もちろん、いつもいつも…というわけではありません。ただ、自分の思惑がうまく運ばなかったり、何かストレスを感じたりすると、てきめんに胃が痛むのです。例の、キリキリと絞り上げるようなあの痛みです...